Что такое лень и как с ней бороться?

Лень - это простейшее нежелание что-либо делать. Мы можем находить сотни причин и обстоятельств, мешающих нам что-то делать, но честно должны признать, что причина одна, и она внутри каждого из нас. Мы просто не хотим. А вот почему мы не хотим, чем наше нежелание чревато, как с ним бороться и как воспитывать в себе трудолюбие - в этом надо разобраться.

Нравственные пороки, которые порождает лень:

- недисциплинированность, потому что лень соблюдать правила и следовать законам;

- отсутствие целеустремленности, потому что поставленная цель предполагает усилия для ее реализации, а тут-лень;

- нерешительность, потому что принять решение- великий труд, душевный, эмоциональный, волевой;

- безответственность, потому что отвечать за свои и чужие поступки также большой труд.

Лень никогда не входила в число добродетелей, с ней призывают бороться всеми возможными способами, но никто не задумывается о том, откуда она берется. И напрасно. Ведь ни один врач не станет назначать лекарство, не установив точного диагноза!

Лень бывает разная:

Лень активная

Один из самых распространенных видов лени. Опасен тем, что подрывает здоровье, расшатывает нервную систему и отрицательно сказывается на самооценке. Причем обычно маскируется под кипучую деятельность: человек готов заниматься всем чем угодно, но только не тем, что от него требуется в данный момент. Если надо срочно делать домашнюю работу, сразу хочется разобрать завалы на столе, помыть посуду, или сделать "важный" телефонный звонок. Если нужно приниматься за генеральную уборку, возникает страстное желание немедленно дочитать книгу, начатую месяц назад, или срочно навестить бабушку. Да мало ли дел на свете! В итоге, дотянув до последнего момента, вы все-таки приступаете к работе. Трудитесь в буквальном смысле в поте лица, тем самым подвергая себя стрессу и перегрузкам. И клянетесь, что в следующий раз такого не повторится, но, увы, ситуация повторяется вновь и вновь. Дело, которым необходимо заняться, вам в данный момент неинтересно, а значит, лень является своеобразным защитным механизмом, который удерживает вас от выполнения нежелательных действий. А возможно, объем предполагаемой работы кажется вам настолько огромным, что от одного только упоминания об этом деле опускаются руки и охватывает апатия. Положение может усугубляться тем, что вы невысокого мнения о своих возможностях и уже заранее уверены, что не справитесь.

Существует только один способ справиться с этим видом лени: сначала четко сформулировать цель, а затем выполнить три последовательных действия:

1) Прежде всего, спросите себя, почему вы хотите это сделать? Что хорошего с вами произойдет, когда вы достигнете цели?

2) Теперь вам нужно принять три решения. Во-первых, когда именно вы намерены приступить к работе. Во-вторых, где вы будете этим заниматься. И, в-третьих, как именно будете действовать. Нужно очень четко представить, с чего вы начнете, что для этого может потребоваться. Лучше расписать по времени, как минимум, первые шаги.

3) После того как вы определили, где, когда и как начнете работу, остается только создать желание. Для этого необходимо сесть, закрыть глаза и мысленно представить себе, как вы совершаете необходимые действия. Чем лучше вам удастся сосредоточиться на этом образе, чем больше положительных эмоций вы испытаете при этом, тем больше будет ваше желание совершить это действие. Попробуйте, и вы не пожалеете.

Лень профессиональная

Как следует из названия, распространяется исключительно на профессиональную деятельность. Ее симптомы: самый счастливый день недели для вас - пятница, а самый худший - понедельник, потому что с этого дня начинается ваша "каторга". Уже в воскресенье вечером при одной только мысли, что завтра опять на учебу, вам становится плохо не только морально, но и физически: сводит желудок, начинает болеть голова, появляются мысли, а не сказать ли маме, что болит живот или голова. Но все-таки наутро вы собираетесь и заставляете себя выйти из дома. На автомате добираетесь до школы, потому как дорогу знаете наизусть, дежурно здороваетесь с учителями и одноклассниками и приступаете к учебе. Если вы остановитесь и посмотрите на себя со стороны, то появится ощущение, что вы уже не человек, а робот, который выполняет свои функции, потому что в него ввели пароль "Надо!" В чем причина? Если вы изначально не любите учиться и ходите в школу исключительно из-за того, что вам никто не позволит сидеть дома, то это закономерный результат. Возможно, вы давно не были на каникулах, а на выходных целый день или два просидели за компьютером, тогда вы как следует не отдохнули, а организм не железный, и в результате срыв: вам больше ничего не хочется, даже хороших отметок.

Есть два выхода: либо отказаться от учебы, ничего не делать, досидеть до 9 класса с двойками и единицами, затем идти работать на самые грязные и низкооплачиваемые работы, поскольку ни в одно училище вас с такими результатами не возьмут. Кроме этого вас смогут обсчитывать в магазине и на рынке, вы не сможете помочь своим детям стать грамотными, поскольку сами ничего не будете знать. Ну а если такой прогноз на будущее вам не нравится, то остается изменить свое отношение к учебе. В психологии для этого наработано немало приемов, кот. помогут вам справиться с бездействием, пока вы будете искать вдохновляющую цель: например, держать в голове конечные стимулы своей учебы– высокий заработок, позволяющий поддерживать достойный уровень жизни, признательность отдельных значимых для людей, профессиональный рост, приобретение опыта, возможность путешествия.

Лень абсолютная

У вас пропал всякий интерес к жизни. На учебу вы ходите через силу или же в основном под давлением родителей. Домашними делами вам заниматься тоже не хочется. Даже развлечения и общение с друзьями не доставляют вам удовольствия. Любое занятие кажется вам абсолютно бессмысленным. Единственное, чего вам хочется, чтобы вас оставили в покое! Чаще всего такие симптомы встречаются у людей, у которых отсутствуют или утеряны жизненные ориентиры, стимулы и цели. Это может произойти с вами, если вы будете теперь отказываться принимать участие в мероприятиях, проводимых в школе, не интересоваться учебой.

Полезно воспользоваться действенным психологическим приемом, который выведет вас из состояния "ни-че-го-я-не-хо-чу!" и вернет интерес к жизни.

Советы по борьбе с ленью

1) Возьмите листок бумаги и напишите вверху заголовок: "Мои жизненные цели" и за пять минут запишите ответы, какими бы абсурдными они вам ни казались. Еще минут пять можно потратить на исправления и добавления. Цели можно формулировать и в общем виде: "личное счастье", "богатство", «хорошая работа» и конкретно: "получить по математике 8", "Закончить четверть без троек». Если в голову не приходит ничего, кроме "хочу лежать на диване", так и пишите.

Теперь возьмите второй лист бумаги и ответьте на вопрос: "Как бы я хотел провести следующие три года?" Пять минут на ответ, пять на добавления.

На третьем листе надо за такое же время ответить на вопрос: "Если бы я знала, что ровно через двадцать лет я умру, как бы я жила?" У вас появится возможность узнать, чего же вы хотите на самом деле.

Теперь в каждом из трех списков выделите три главные цели, и из выбранных девяти отберите еще раз три самых главных. Чтобы ответ был точнее, эту операцию лучше проводить несколько раз в течение двух недель. Когда вы сформулируете свои главные жизненные цели, вы, возможно, с удивлением обнаружите, что они и близко не подходят к тому, чем вы занимаетесь весь день. Вот это и будет доказанным диагнозом вашей лени, но одновременно и рецепт от нее. Вспомните слова мудреца: "Когда человек не знает, в какую гавань держит путь, ни один ветер не будет ему попутным!"

2) Чередуй физическую и умственную работу, то есть если трудится мозг, то отдыхают мышцы, трудятся мышцы — отдыхает мозг, при общей сильной усталости — полный отдых.

3) Любую работу (и основную, и сопутствующую ей), что обеспечивает твою жизнедеятельность, выполняй так тщательно, как это для тебя возможно.

4) Придумай себе систему поощрений, любуйся результатами своего труда и скромно хвали себя за успехи.

5) Никогда не позволяй себе считать работу завершенной, если видишь в ней хотя бы мельчайший недостаток, не оставляй работу, не завершив ее.

6) Никогда и ни при каких обстоятельствах не позволяй себе быть равнодушным к совершаемой тобой работе.

7) Представляй результат своего труда и мысленно приближай его, представляй, какое это счастье - добиться поставленной цели честным трудом.

Итак:

1) В первую очередь, нужно поставить цели. Для начала – цели не глобальные, а небольшие, не требующие больших временных и физических затрат.

2) Важным этапом в решении вопроса как бороться с ленью, является планирование своей деятельности. Не зная четко, что и когда вы должны сделать, вы будете впустую проводить день за днем и сокрушаться, что ничего не успеваете. Напишите план действий на день, на неделю, на месяц. Постарайтесь трезво оценить свои возможности и наиболее оптимально распределить время.

3) Чтобы поставленные цели показались более привлекательными и заставили вас тот час же слезть с дивана и приняться за активную деятельность, необходимо себя мотивировать. Хорошим мотиватором для тех, кто решил бороться с ленью, служит визуализация - представление конечного результата ваших действий.

4) Убраться на рабочем месте. Действительно, не убранное помещение, в котором мы работаем, очень негативно влияет на духовное состояние. Сразу начинаются психи, какие-то головные боли, ничего не хочется делать и т.д. И все это из-за неубранного рабочего места.

Надо уметь заставить себя заняться учебной работой, которая бывает и не очень интересной. Для этого требуется воля, сила воли.

Учение – это не разовое усилие, не короткий подвиг, а систематический труд – длительный, повседневный. Тут нужно проявить трудолюбие, терпенье, прилежание.